Home » Masaj Çeşitleri » Spor Masajı

Spor Masajı

Spor MasajıProfesyonel sporculara ya da amatör olarak sporla uğraşan kişilere sportif etkinlik öncesinde, aktivite arasında ya da sonrasında uygulanabilen bir masaj türüdür. Türkiye’de eğitimi, Gençlik ve Spor Bakanlığı – Spor Genel Müdürlüğü tarafından verilir. Yılda toplamda 6 – 8 defa olmak üzere, farklı illerde ve 2 haftalık bir eğitim periyodunda gerçekleşir. https://sporegitim.sgm.gov.tr/content.aspx?contentID=34 verdiğim linkten eğitim tarihlerini ve yerlerini takip edebilirsiniz. Hangi ilde katılmak istiyorsanız, o ilin spor il müdürülüğünü arayarak detaylı bilgi alabilirsiniz. Ben Ağustos/2015 döneminde Elazığ il spor müdürlüğünde almıştım eğitimi. Masaj ile ilgilenen arkadaşların bu eğitimi de almasını tavsiye ederim, faydası olacaktır mutlaka.

Spor Masajının Faydaları

Spor Masajı kas ve konnektif dokuda yetersizlik, hareketlilikte azalma, ağrı, yorgunluk, stres ve kaygı gibi olumsuz faktörleri azaltır. Yaralanma riskini azaltır. Aktivite sonrası toparlanmayı kolaylaştırır ve yeni yüklenmelere fırsat verir.

Spor Masajı Nasıl Yapılır ?

Aktivite Öncesi Masaj:

  • Yarışma veya antrenman öncesi masajıdır. Isınma ve motivasyon amaçlıdır.
  • Aktiviteden önceki 4 saat içinde yapılır. En ideali 30 – 45 dakika önce yapılanıdır.
  • Masajın süresi 15 – 20 dakika civarında olmalıdır.
  • Aktivite sırasında kullanılacak büyük kas grupları hedeflenir.
  • Hafif teknikler tercih edilmelidir. Ağrı verici teknikler kullanılmaz.

Aktivite Arası Masaj:

  • Yarışma veya antrenman arasında yapılan masajdır.
  • Sporculara toparlanma açısından yararlıdır. Çok kısa aralarda yağsız yapılır.
  • Masaj süresi 10 – 15 dakikayı geçmemeli, ağrılı olmamalıdır.
  • Öncelikli kas grupları hedeflenmeli.

Aktivite Sonrası Masaj:

  • Yarışma ve antrenman sonrası masajıdır.
  • Fiziksel ve ruhsal toparlanmayı hızlandırır.
  • Aktiviteden sonraki 4 saat içinde yapılmalıdır.
  • Soğuma periyodu içinde yapılıyorsa, süresi 20 dakika kadar olmalı.
  • Dinlendirme masajı olarak yapılıyorsa, 1 saate kadar sürebilir masaj.

Spor Masajı yaptırmak için Masör Coşkun ile iletişime geçerek randevu alabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Full Vücut Masajı başlıklı makalemizde ful masaj istanbul, full body masajı ve komple masaj hakkında detaylı bilgiler verilmektedir.

Scroll Up